روزِ ما / تغذیه و مواد غذایی / خواص پرتقال برای سلامتی، پوست و مو و زیبایی و عوارض مصرف پرتقال

خواص پرتقال برای سلامتی، پوست و مو و زیبایی و عوارض مصرف پرتقال

خواص پرتقال, فواید پرتقال, سلامت و زیبایی با پرتقال

خواص پرتقال برای سلامت بدن

پرتقال یکی از میوه های بسیار خوشمزه و آبدار است که جزو معروف ترین میوه از خانواده مرکبات است.

پرتقال دارای مواد مغذی است که می تواند به عنوان بخش مهمی از رژیم غذایی شما باشد. پرتقال می تواند برای درمان بیماری ها به کار رود و همچنین پوست پرتقال برای پوست و مو بسیار عالی است.

مصرف پرتقال می تواند باعث بهبود سلامت کلیه و کبد، بیماری های قلبی، یبوست، درمان عفونت و آکنه، سلامت چشم، کاهش فشار خون، تقویت استخوان ها، بهداشت دهان و دندان و درمان انوع سرطان بسیار مفید است.

طبع پرتقال ها به طعم آنها بستگی دارد، پرتقال ترش طبع سرد دارد و هر چه پرتقال شیرین تر شود، طرع آن معتدل و گرم تر می شود.

 

ارزش غذایی پرتقال

ویتامین سی موجود در پرتقال معجزه می کند، یک عدد پرتقال حدود 130 درصد از نیاز روزانه ویتامین سی را تامین می کند. به دلیل بالا بودن مقدار ویتامین سی، مصرف پرتقال باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

پرتقال خاوی زاکسنتین و کارتنوئیدها و کولین می باشد.

ماده مغذی کولین باعث بهبود خواب، بهبود حرکات عضلانی و بهبود حافظه می شود و برای حفظ غشای سلولی، انتقال امواج عصبی، جذب چربی و کاهش التهاب مزمن هم مفید می باشد.

زاکسنتین و کارتنوئیدها اثرات آنتی اکسیدانی دارند و باعث معکوس شدن روند سرطان و سرطان پروستات می شوند.

پرتقال جزو میوه های کم کالری و غنی از مواد مغذی می باشد. پرتقال دارای بیش از 170 نوع نوع فیتوکمیکال و 60 نوع فلاونوئید مختلف می باشد که اکثر این مواد خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی دارند.

زاکسنتین و کاروتنوئیدها اثرات آنتی اکسیدانی داشته و باعث معکوس شدن روند سرطان به ویژه سرطان پروستات می شود.

پرتقال از میوه های کم کالری و غنی از مواد مغذی می باشد. پرتقال دارای بیش از 170 نوع فیتوکمیکال و 60 نوع فلاونوئید مختلف می باشد که اکثر آن ها خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی قوی دارند.

سایر مواد مغذی موجود در 100 گرم پرتقال به صورت زیر است:

کالری: 47
چربی: 1 گرم
کربوهیدرات: 2.4 گرم
فیبر: 3.2 گرم
شکر: 9 گرم
پروتئین: 0.9 گرم
ویتامین A : به مقدار 4 درصد نیاز روزانه
ویتامین C: به مقدار 88 درصد نیاز روزانه
کلسیم:4 درصد نیاز روزانه

خواص پرتقال, فواید پرتقال, سلامت و زیبایی با پرتقال

تمام خواص و فواید پرتقال

پیشگیری از سرطان

پرتقال به دلیل داشتن ماده لوموئید می تواند برای جلوگیری از ابتلا به سرطان ها، مانند سرطان پوست، ریه، معده، سینه و روده بزرگ مفید باشد.

سنگ کلیه

آب پرتقال از بیماری های کلیه پیشگیری می کند و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کمتر می کند.

سلامت کبد

مطالعات نشان میدهد مصرف پرتقال به دلیل دارا بودن ویتامین A به نام کاروتنوئید باعث رفع اختلالات کبدی می شود و برای سلامت کبد مفید است.

کاهش کلسترول

پرتقال حاوی فیبر است و باعث کاهش سطح کلسرتول خون می شود زیرا فیبر می تواند کلسترول اضافی را جذب خود کند.

سلامت قلب

پرتقال پتاسیم زیادی دارد و این یک ماده معدنی الکترولیتی است و در سلامت قلب نقش مهمی دارد. کمبود پتاسیم در بدن باعث نامنظم شدن ضربان قلب می شود و احتمال ابتلا به اریتمی را افزایش می دهد.

تقویت سیستم ایمنی بدن

پرتقال منبع غنی از ویتامین سی است که آسیب ناشی از رادیکال های آزاد را کاهش دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. رادیکال های آزاد یکی از عوامل اصلی بیماری های مزمن و خطرناک مانند تومورها و کرونری هستند.

عفونت های ویروسی

مقدار زیادی پلی فنولی که پرتقال دارد از بروز انوع عفونت ویروسی جلوگیری می کند.

درمان یبوست

پرتقال یک منع غنی از فیبر است و برای دستگاه گوارش مفید است و یبوست را هم درمان می کند.

سلامت چشم

پرتقال به دلیل دارا بودن ترکیبات کارتنوئید باعث سلامت چشم می شود و احتمال ابتلا به بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا جلوگیری می کند.

کاهش فشار خون بالا

پرتقال حاوی هسپریدین  است که باعث کنترل فشار خون می شود و منیزیم پرتقال ضربان قلب را تنظیم می کند.

سکته مغزی

مصرف مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت از بروز سکته مغزی به خصوص در زنان را کمتر می کند به طوری که زنانی که هر روز مرکبات مصرف می کنند 19 درصد کمتر از بقیه زنان دچار سکته مغزی می شوند.

دیابت

مصرف پرتقال به دلیل داشتن مقدار بالای فیبر، باعث کاهش سطح قند خون و کلسترول در افراد مبتلا به دیابت می شود.

آرتریت

مصرف روی 1 لیوان آب پرتقال از التهاب ناشی از آرتروز پیشگیری می کند و خاصیت ضد التهابی پرتقال خطر ابتلا به ارتریت روماتوئید را کاهش می دهد.

سلامت مغز

پرتقال حاوی اسیدفولیک است و باعث بهبود رشد مغز می شود.

کاهش وزن

پرتقال دارای کالری کمی است و فیبر زیادی دارد، به همین دلیل مصرف پرتقال باعث می شود به مدت زیادی احساس سزری کنیم و باعث کاهش وزن و درمان چاقی می شود.

منبعی غنی از آنتی اکسیدان

پرتقال مقدار زیادی ویتامین سی دارد، به طوری که مصرف 1 عدد پرتقال حدود 130 درصد ویتامین سی روزانه بدن را تامین می کند. ویتامین سی یکی از انواع آنتی اکسیدان است که با ایجاد رادیکال های آزاد مبارزه می کند و از انواع بیماری و التهاب هم پیشگیری می کند.

سلامت دندان

پرتقال به دلیل داشتن کلسیم برای حفظ سلامت دهان و دندان و همچنین استخوان ها می شود.

پیشگیری از زخم

فیبر پرتقال می تواند از انواع زخم پیشگیری کند و مصرف منظم آن از ابتلا به زخم معده پیشگیری می کند.

منبع خوب فیبر

خوردن پرتقال راهی عالی برای تامین فیبر بدن است. یک پرتقال متوسطط در حدود 12 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین می کند. مصرف فیبر از بروز انواع مشکلات و اختلالات گوارشی پیشگیری می کند.

تصلب شرایین

ویتامین سی موجود در پرتقال از سختی شریان ها و بروز بیماری های تصلب شرایین جلوگیری می کند.

بارداری و شیردهی

پرتقال یک منبع عالی از فولات است، مصرف 1 عدد پرتقال می تواند 10 درصد از نیاز روزانه بدن به فولات را تامین کند، به همین دلیل توصیه می شود خانم های باردار برای رشدن و سلامت جنین به صورت منظم پرتقال مصرف کنند.

نوشیدن چای چوست پرتقال در دوران شیردهی خیلی عالی است زیرا از سفت شدن سینه به دلیل تولید زیاد شیر جلوگیری می کند و دارای مواد مغذی و مفید برای مادر و نوزاد می باشد.

درمان بوی بد دهان

مصرف روزی 1 فنجان چای پرتقال به مدت 1 ماه، باعث کاهش بوی بد دهان می شود و بهداشت دهان و دندان را بهبود می بخشد.

بهبود گردش خون

پرتقال باعث تحریم و بهبود گردش خون و جریان آن از طریق سبستم لنفاوی می شود. این خاصیت پرتقال و پوست پرتقال برای درمان استرس و اضطراب و بی خوابی بسیار مفید است.

درمان ناتوانی جنسی

مصرف پرتقال برای درمان خیلی از مشکلات جنسی مانند اختلال نعوظ، سردمزاجی جنسی و ناتوانی جنسی موثر می باشد و می تواند میل جنسی را هم افزایش دهد.

بهبود عملکرد غدد بدن

پرتقال می تواند میزان ترشحات بدن را تنظیم کند و هورون های بدن مفید را هم تظنیم کند و قاهدگی و شیردهی را بهبود دهد . باعث تشرح بهتر هورمون های صفراوی و آنزیم های گوارشی شود.

خاصیت ضد پیری

پرتقال به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و رادیکال های آزاد مبارزه می کند و از پیری پوست و بروز چین و چروک صورت جلوگیری می کند. ویتامین سی موجود در پرتقال، بافت های پوست را تقویت می کند، پرتقال باعث بازسازی کلاژن در بدن می شود و مانع پیری زودرس می شود.

از بین بردن لکه های تیره

پوست پرتقال نسبت به گوشت آن، دارای مقدار زیاد ویتامین C می باشد و می تواند از آن به عنوان اسکراب بدن استفاده کرد. ماسک پوست پرتقال برای از بین بردن لکه های تیره پوست پرتقال خیلی عالی است.

  • ماسک پوست پرتقال

کافی است پودر خشک شده پرتقال را کمی شیر و کرم شیر مخلوط کنید و بر روی پوست صورت قرار دهید. این ماسک لکه های تیره و قرمز پوست را از بین می برد و پوست را صاف و درخشنده می کند.

 

درمان آکنه

باکتری های مضر و آلودگی های بر روی پوست باعث بروز جوش و آکنه می شود. پرتقال دارای مقدار زیاد اسید سیتریک می شود باعث درمان آکنه می شود.

پوست پرتقال منبع غنی از فیبر است و باعث تنظیم حرکات روده می شود و سموم و ضایعات مضر بدن را دفع می کند و در حفظ و سلامت پوست بسیار مفید است.

  • ماسک آکنه و جوش

کمی پوست پرتقال را بکوبید تا خمیر شود، سپس آن را بر روی پوست خود قرار دهید، این ماسک باعث رفع جوش و آکنه می شود.

سفید کردن پوست

پوست پرتقال خاصیت سفیدکنندگی دارد و می تواند لکه های تیره بر روی پوست را از بین ببرد و پوست را صاف و سفید کند.

  • ماسک سفید کننده پوست

کمی پوست پرتقال رنده کنید و بر روی پوست صورت قرار دهید. بهتر است قبل از استفاده، خمیر پوست پرتقال را مقداری رقیق کنید.

رفع جوش های سرسیاه

اگر مشکل جوش های سر سیاه دارید، ماسک پوست پرتقال را استفاده کنید. کافی است مقداری ماست را با پودر پوست پرتقال مخلوط کنید و روی صورت خود بگذارید، سپس با حرکات دایره ای به آرامی ماساژ دهید و بعد از 15 دقیقه با آب گرم بشویید.

این ماسک باعث رفع جوش های سرسیه، چربی و آلودگی اضافه بر روی پوست می شود.

مرطوب کننده

پوست پرتقال به دلیل داشتن مقدار زیاد ویتامین سی و آنتی اکسیدان ها، روغن پوست را حفظ می کند و برای پوست چرب و خشک مناسب است. استفاده موضعی از پوست پرتقال روی پوست، باعث از بین رفتن سلول های مرده می شود و پوست را مرطوب نگه می دارد.

شادابی پوست

می توانید با پوست پرتقال یک اسپری شاداب کننده برای پوست تهیه کنید. می توانید آب 2 عدد پرتقال را بگیرید و ان را در قالب های یخ فریزر کنید. قالب یخ پرتقال را روی پوست صورت قرار دهید تا پوست شما تمیز شود و منافذ آن باز شود.

  • ماسک شفاف کننده پوست

کمی آب جوش روی پوست پرتقال بریزید و بگذارید یک روز بماند. سپس آن را از صافی رد کنید و در یخچال قرار دهید. بعد از اینکه خنک شد، این ماسک مایع را با پنبه روی صورت بمالید و بگذارید تا خشک شود. این کار باعث درخشندگی و شفاف شدن پوست شما می شود.

نرم کننده مو

آب پرتقال یک نرم کننده عالی برای موهای شما است.

  • ماسک نرم کننده مو

کمی آب پرتقال طبیعی را با مقداری آب و 1 قاشق عسل مخلوط کنید و به مدت 5 تا 10 دقیقه روی موهای خود بمالید. این ماسک، موهای شما را سالم، براق و زیبا خواهد کرد.

پرپشت کردن موها

ویتامین C و فلاونوئیدهای موجود در پرتقال باعث بهبود گردش خون می شود و باعث افزایش رشد مو و پرپشت شدن موها می شود. پرتقال حاوی اسید فولیک است و برای رشد مو حیاتی است و اینوزیتول پرتقال از ریزش مو جلوگیری می کند.

درمان شوره سر

پوست پرتقال یا آب پوست پرتقال باعث درمان شوره سر می شود. کافی است پوست پرتقال را در آب بجوشانید و روز بعد از صافی عبود دهید و آن را مانند یک شوینده مو، برای رفع شوره سر و درخشان کردن موها، روی پوست سر و موهای خود بمالید و بشویید.

 

عوارض و مضرات پرتقال

مصرف پرتقال ممکن است با داروهایی مانند بتابلوکرها که برای بیماری های قلبی تجویز می شود تداخل پیدا کند. بتابلوکرها باعث افزایش سطح پتاسیم در بدن می شود و به همین دلیل نباید به همراه موادی که پتاسیم بالا دراند، مانند پرتقال و موز مصرف شوند.

مصرف پتاسیم زیاد برای افرادی که مشکلات کلیوی دارند خطرناک و کشنده است.

مصرف زیاد پرتقال در افرادی که رفلاکس معده و گوارش دارند ممکن است باعث سوزش سر دل و یا تهوع بشود.

مصرف زیاد آب پرتقال به دلیل دارا بودن مواد قندی بالا، ممکن است باعث وسیدگی دندان شود.

 

این را هم ببینید

آموزش و طرز تهیه حلیم بادمجان غذای خوشمزه ایرانی

حلیم بادمجان غذایی بسیار خوشمزه است که وقتی که پخت باید کمی کش بیاید و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *